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冬天做運動 瘦身最明顯
美國國家體重控制會所有上千名會員,他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗,並且已經將減肥效果維持了至少3年。在談到減肥經驗時,會員們都認為,冬天是一年裏保持減肥戰績最關鍵的時期,而其中最重要的手段就是冬季運動。
冬天做運動燒去更多卡路里
對於游泳人士來說,尤其是小朋友,在冬天下水維持正常的訓練,是一項挑戰。室內的暖和,厚厚的衣服,各種的溫暖會扯你的後腿。但事實上,在嚴寒下進行游泳訓練,更能強身健體,並能燃燒更多卡路里。 英國的健身專家Sam Murphy(女)在其著作 “Run For Life: The Real Woman’s Guide To Running” 中引述美國田納西大學一項研究說,冬天在室外做運動比在室內做燃燒多12%卡路里和32%脂肪。 其實人體的基礎代謝率在冬季沒有變化,但研究發現在寒冷的天氣行使相同的運動,將會消耗更多的熱量。減肥人士如能把握冬天運動,一定能加快實現減肥的目標。 其實香港的冬天,最低溫度一般也只是在攝氏15度左右,而且游泳池都有暖水開放,小朋友不用怕冷。
實用感冒治療民間偏方
冬天了,有時候或會感冒。現在醒你實用感冒治療民間偏方。 1.感冒頭痛時,用條乾淨的毛巾,放在臉盆內,以適量熱開水浸濕,稍擰去水,疊厚放在患者眼、鼻或頭頸部的風池穴等部位,可減輕症狀。 2.葡萄酒25毫升,入鍋煮,蒸發掉酒精,再打入1個雞蛋,攪散加1匙白糖。服用時加開水沖淡飲用,然後蓋被休息,次日鼻塞、流涕、喉嚨痛等症狀可明顯減輕或消失,有的飲1次,感冒即可見效。 3.梨子1個,生薑25克,切成薄片,加水1碗,煎服,1次喝完,當天有效。 4.用蔥白100克,生薑3片,煎湯或開水沖服。也可用蔥白20克,生薑5片、白糖1匙,茶葉1小撮,水1碗煎服。 5.花生殼20個,大蔥白(連須)3根,用清水洗淨,放鍋內,加入適量冷水,燒沸後文火煎15分鐘,濾出湯汁,趁熱飲下,及時加衣蓋被,令頭身微微出汗。如伴有嘔吐,噁心,可在此方中加生薑4片共煎。若兼有咽痛、、咳嗽,水煎時再加鴨梨數片。 6.用麝香止痛膏或麝香追風膏外貼治療各種感冒。方法:取5×5厘米的膏藥兩張,將速效傷風膠囊中的藥粉少許,均勻撒在膏藥上,分別貼在兩腳心的湧泉穴位上,每日換1次,按摩二三分鐘,一般感冒只需1天至3天即可減輕或治愈。 7.有人患感冒又不願吃藥,可用酒浴法。即在患者的關節等處,比如耳根下方,肘部兩側、腋窩,手臂內側,手腕、大腿根處,膝蓋內側、腳踝兩側、腳心等處,用紗布蘸酒(高濃度酒)來回擦拭三四十次,然後蓋被睡一覺即可好轉。此法尤適用於在懷孕期間感冒而不能服藥的婦女。 8.將蔥根7根,姜7片,少許茶葉,紫蘇和陳皮;加上所有材料10倍的水,煮二三十分鐘,放在熱水瓶中,感冒第1天當茶喝,效果奇佳。